儿童健康的科普知识

儿童健康的科普知识

　儿童健康的科普知识，我们身体日常是需要摄入足够的能量和营养的，我们每天都会有一日三餐，平时还会吃东西，吃的东西也是应有尽有各式各样，以下为大家分享儿童健康的科普知识。

　1.早餐吃一定量的蔬菜，补充维生素，对孩子的健康发育非常有益。

　2.少吃或不吃烤肉。多吃会影响视力，促进近视。孩子应该尽量不吃。

　3.深色蔬菜、菌类、胡萝卜都适合孩子冬天吃。

　4.父母应该调整孩子的作息时间。他们不应该吃太多的午餐。睡前不要让孩子剧烈运动。

　5、给孩子吃鸡蛋一定要煮熟，要吃蒸熟的鸡蛋比较好，不要给孩子吃生鸡蛋。

　6.冲突对孩子来说是一种必要的经历。孩子们可以学习在冲突中与他人互动的技能。

　7.保护牙齿的好习惯要从小培养，比如每天早晚刷牙，睡前不吃零食。

　8.不要给孩子大量的银杏，也不要给他们发芽的土豆，否则很容易引起食物中毒。

　9.培养孩子与人和平相处、关爱他人的情操，是父母给孩子最好的财富。

　10.锻炼孩子在生活中的适应能力，对孩子将来的成长成才有很大的帮助。

　11、让孩子树立珍惜时间的好习惯，能更好地应对学习和生活的挑战。

　12、培养孩子抵抗挫折的能力，可以使他们从小形成顽强的心理素质。

　13.冬天应该允许孩子们参加户外活动和晒太阳。阳光中的紫外线可以促进骨骼生长。

　14.孩子腹泻时，家长要多选择孩子喜欢的饮料加水，避免脱水。

　15.当冬天天气寒冷时，应该给孩子更多的.高热量食物，以增加他们的耐寒能力。

　16.如果孩子不爱吃蔬菜，只吃肉，就会容易贫血，所以在孩子的饮食中注意荤素搭配就显得尤为重要。

　17.孩子之间的友谊是在共同的活动和交往中逐渐建立和加深的，这对孩子的个性发展至关重要。

　18.锌是儿童成长所必需的。儿童应多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、水果、肉类等食物来补充锌。

　19.父母应该让孩子用自己的语言表达自己的意思，培养孩子的自我意识，做一个独立的人。

　20、儿童不宜长期服用葡萄糖，否则会导致消化功能障碍、贫血和抵抗力下降。

　一、多让孩子喝白开水，少喝饮料

　从营养学的角度上说，夏季白开水是最好的饮料。白开水具有调节体温、促进人体新陈代谢，止渴解渴的功效。而诸如汽水，果汁等饮料中都含有过多的糖份、电解质。

　这些成份不仅会对孩子的牙齿发育造成威胁，同时也会引起肥胖，影响到孩子的食欲及消化功效，对孩子的身心健康都会造成很大的威胁的。

　二、注意营养均衡，躲开偏食，挑食恶习

　多数孩子都人偏食，挑食的坏习惯，而这种坏习惯会引起孩子的营养失衡，不利于健康成长。所以日常做家长的一定要注意引导孩子注意营养均衡，鼓励孩子饮食要多样化，注意荤素搭配。

　夏季还是各种水果上市的季节，要特别注意避免让孩子食用没有彻底洗干净的蔬菜水果，避免让孩子过多食用生冷的蔬菜及瓜果。

　三、注意做好孩子脸部器官的保健

　孩提时代的儿童对自己的身体保护意识过于薄弱。做家长的要起到引导的作用。比如不要让孩子长时间看电视，玩电子产品，不要随意的使用眼药水，让幼儿有专业的毛巾全方位预防幼儿眼病感染，保护幼儿视力，对稍大一点的孩子还要引导其坚持做眼保健操。

　夏季由于气候的变化无常，所以很容易感冒，感冒后要注意用药要注意安全，避免引起中毒性耳聋。一些孩子喜欢用小指去挖鼻孔，做家长的也要及时制止。

　此外，做好孩子的口腔卫生保健最为重要。一定要让孩子养成早晚刷牙的习惯，同时要教会孩子正确的刷牙方法，也就是顺着牙缝刷，竖着刷。尽量减少孩子食用糖果的量，如果发现孩子咬手指头，或者咬铅笔头等异物的时候一定要及时的制止。

　儿童时期也是各种口腔问题高发期，因此一旦发现孩子有牙齿疼痛，食欲不振等问题的话，最好可以带孩子到口腔医院进行科学的检查。此外正确的处理孩子的乳磨牙、反牙合、替牙障碍等也是日常儿童保健的关键。

　四、注意避免各种意外伤害

　夏季出汗多，儿童很容易长痱子，再者孩子稚嫩的皮肤也很容易受到蚊虫的叮咬，所以加强之方面的防范工作非常重要。

　此外夏天的阳光紫外线危害较大，因此要注意避免孩子在裸露的环境下活动，外出要尽量让孩子穿上浅色或红色的长一点的衣物。家里最好常备清凉油、万金油等保健品，以减少蚊虫对孩子皮肤的伤害。

　五、注意给孩子营造一个温馨的家庭氛围

　对于孩子而言健康而温馨的家庭氛围，就是爸爸爱妈妈，妈妈受孩子，尽量给孩子营造一个和谐的家庭氛围，对于孩子的身心健康具有很大的帮助。

　如果孩子长期处在不安宁，父母情绪化的生活里，对其身心健康也会造成很大的威胁的，因此建议所有的家长朋友们都能以身作则，全方位的给孩子一份最健康的生活方式。

　 幼儿保健的小常识介绍

　1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

　2、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

　3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

　4、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

　5、一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好

　6、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

　7、饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃(水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅)

　8、喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。

　9、空腹不要吃番茄。(饭后吃最好)

　10、早上醒来先喝杯水，预防结石。(最好是白开水，不会对胃照成刺激)

　11、睡前三小时不要吃东西，会胖。

　12、少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。

　13、刚出炉的面包不要马上食用。(油炸的饼也是)

　14、远离充电器，切忌放在床边。(人体应远离30公分以上)

　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　16、多油脂的食物少吃(要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡)。

　17、下午五点后大餐少吃(五点后身体不需要那么多能量)。

　18、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

　19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

儿童科普教育百科知识合集五篇

1.小朋友必须知道的安全常识有哪些

1、警惕汽车

汽车成为戕害未成年人的第一杀手。家长要告诉孩子不在停放的汽车前后玩耍。告知孩子从右侧门用左手开车门下车。

2、常年备哨

在孩子的枕头旁边常年放一个哨，遇到紧急状况吹哨，能逢凶化吉。如地震时被压下瓦砾下呼救；如孩子一人在家时有坏人撬门，孩子在门内突然吹哨，

坏人没准从此就精神失常了。

3、不踩井盖

请告诉孩子不踩井盖，遇到井盖绕过去。有的井盖不牢固，可能颠覆你。靠别人不靠谱，靠自己最靠谱。要对孩子进行全方位安全自我保护教育。

4、三人行相对安全

告诉孩子不要单独去同学家，三人行相对安全。不要在房间里和他人单独相处半小时以上。孩子要主动将朋友信息（姓名性别、电话、住址）告诉家长。

5、回旋余地

请告诉孩子不要将身体的一部分放进狭小空间，如将手指往瓶子口里插，将头伸进院墙铁栏杆的缝隙，以免被卡住。身体和思想一样需要自由。

6、孩子的安全最重要

生命无价。家长要对孩子进行这样的教育：遇到危险时，保全生命是最重要的，任何物品都不能和生命相提并论。曾有学校发生火灾，学生为了拿书包丧生。留得青山在不怕没柴烧。

7、别把笔变成匕首

孩子在学校手里拿得最多的物件是笔。家长和老师要告诫孩子，笔能变成匕首，误伤同学或者自己。学校时有学生被笔扎伤的事件。笔能写出千古文章，也能伤人。

8、尿能帮你在火中逃生

教孩子遇到火灾如何逃生。例如火灾时很多遇难的人是被烟熏死的。孩子遇到火灾，如果身边没有水源，可往脱下的衣物上撒尿，再将被尿液淋湿的衣物捂住口鼻逃生。

9、别把指甲和趾甲剪太短

你给孩子剪过指甲和趾甲吗？别把孩子的趾甲和指甲剪得太短，指甲和趾甲剪得太短会成为刺向孩子的尖刀，导致甲沟炎。

10、背心裤衩覆盖的地方不让别人碰

作为家长要反复告诫孩子，校长和教师性侵学生并非个案。作为家长，孩子一旦被老师性侵，请不要找学校领导，而是直接打110报警抓老师。

11、少吃冷饮

请告诉孩子少吃或不吃冷饮。热衷吃冷饮，会将孩子的健康打入冷宫。冷饮在制作过程中会添加糖或甜味剂、香精、防腐剂等。

12、根深叶茂

请告诉孩子，肾是人体内重要器官。把人体比作大树，肾就是树根。憋尿会增加肾脏负担，还能导致肾盂肾炎膀胱炎。告诉孩子不要憋尿。老师拖堂伤害学生肾脏。

13、养精蓄锐

童年保证充足的睡眠是为人生养精蓄锐。作为家长，作为孩子，如何在应试教育繁重的家庭作业压力下保证每天睡足10小时？孩子睡眠多，梦想多。

14、避免暴晒

在阳光下长时间暴晒，特别是中午，会灼伤皮肤甚至诱发皮肤癌。请告诉孩子要规避长时间暴晒，保证皮肤安全。

15、一定要让孩子记住父母的名字、手机、家庭地址

无论发生任何事，在别人的帮助下是可以找到父母的！

2.一年级老师告诉你,孩子上一年级前需要掌握多少知识

一方面，一年级的知识尽管非常简单，但是家长未必能正确的教给孩子，或者不能采取合理的方法，事倍而功半。如果家长采取了不适合儿童特点的方法，往往容易损害孩子对学习知识的兴趣。另一方面，孩子在家里学会了应该在课堂上掌握的知识以后，课堂上听讲的质量就大大下降，不容易养成良好的听讲习惯，影响的是以后的学习质量。

因此，我们建议您不要在意孩子掌握知识的多少，而是关注孩子入学后能成为其学习基础的东西，诸如，学习兴趣、学习方法与能力、学习的情感和态度等。以下几方面您可以尝试着做。

1、让孩子说出自己所做事情的名称和内容，能够看图说话和复述所经历的事情。您还可以通过命名游戏、谈话、讲述、唱歌、猜谜、词语接龙等活动引导孩子运用口语大胆、流畅地表达自己的想法。

2、每天晚上安排一定的时间与孩子一同阅读。给孩子一些可以自己读的书（您可以从一页一幅的、语句简单的故事书开始），和孩子一起大声朗读。并仔细地倾听孩子对故事的描述，问一些和故事有关的问题。您就会知道孩子到底对故事理解了多少，从而了解孩子的阅读能力。

3、与孩子一起创设学习文字的环境。您可以和孩子一起为玩具、家里的物品贴上文字标签，在孩子的房间中有随手可取的带字书籍和书写工具，和孩子一起认读周围生活中遇到的有趣的汉字。注意，不是为了追求认字的数量多少。而是培养对汉字的兴趣与敏感。

4、从周围生活中引导孩子对数数、形状、数量关系等的感知和学习。您可以利用超市的排队长龙、屋顶的模样、餐前餐具摆放等事情来和，孩子一起学习。最重要的是要保持孩子对数学世界的好奇、兴趣和探究的冲动。

3.适合小学一年级的科普知识

安全小知识

用火安全小知识

一、是液化石油气灶具不能放在卧室、办公室、阳台或仓库、礼堂等公共场所内，以防漏气失火。

二、是正确掌握开关的使用方法，要火等气，不要气等火，用毕切记关阀门、开关，阀门坏了要及时更换。不要让儿童使用灶具或随意玩弄开关。

三、是使用液化气时，要有人看管，不可远离，随时注意调节火头的大小，防止汤水外溢浇灭焰或被风吹灭火焰，引起跑气。

四、是液化气罐应直立，不能倒放，更不能用开水泡或火烤。

五.是如发现有气漏出，应立即采取措施：打开门窗，用扇子煽，以便通风换气（但不能用电扇吹），然后查找漏气部位。

灭火基本知识

(1)隔离法：这是一种消除可燃物的方法。

(2)窒息法：阻止空气流入燃烧区，减少空气中氧气的含量，使火源得不到足够的氧气而熄灭。

(3)冷却法：用水或其他灭火剂喷射到燃烧物上，将燃烧物的温度降低到燃点以下，迫使物质燃烧停止；或将水和灭火剂喷洒到火源附近的可燃物上，降低可燃物温度，避免火情扩大。

(4)抑制法。

4.一年级孩子学习最应注意什么

什么是教育？叶圣陶先生曾指出，教育就是要养成良好的学习习惯。

可见，小低年级最应注重培养的就是良好的学习习惯。不过，心理学研究表明：人的学习习惯在10岁左右就已基本形成，以后如果不给予特别的教育，形成的习惯很难有多大的改进，所以尽早使孩子养成良好的学习习惯非常的重要。

那种认为孩子小时侯要多玩，长大了良好学习习惯就会自然养成的看法是极其错误的。那么，我们应如何从小培养孩子良好的学习习惯呢？ 一、循序渐进，逐步发展。

良好的学习习惯包含很多方面，养成决不是一朝一夕的事，需要家长和老师的密切配合。在小学低年级，要让学生养成专心地听、说、读、写，按时完成作业的学习习惯；随着年龄的增长，知识的不断增长，到了小高年级，就可以在简单学习习惯的基础上逐步养成如大量阅读、独立思考、学习反思、勇于创新的好习惯等等高级学习习惯。

二、严格训练，密切配合。良好习惯的养成，必须多次反复，持之以恒。

对学生来说，良好的坐姿，待人礼貌等等，都非常地有必要，这需要家长和老师的共同配合，不断地给予鼓励和表扬。 给孩子制订学习规范。

父母要针对孩子的实际情况制订详细的家庭学习规范，如设计一个时间表，每天安排固定的时间让孩子复习、预习功课、完成作业等，要求不完成学习任务就先不做其他事情，使孩子在家的学习活动有计划、有规律，逐步养成好的习惯。 多关心、了解孩子的学习情况。

父母每天应抽出一定时间询问孩子的学习，了解孩子应该在家里完成的学习任务，热情帮助孩子在学习中遇到的困难和问题，使孩子感受到你时刻在关心他的学习。 以身作则，给孩子作榜样。

模仿是加强学习习惯培养的一个重要途径。对孩子来说，能否引起模仿，取决于父母或其他家庭成员的表现。

因此孩子学习时，父母和其他家庭成员应以身作则，自觉学习，如读书、看报等，能与孩子一起讨论问题，共同学习则更好。大人不应该一方面要求孩子专心学习，另一方面自己又在起劲地玩扑克、看电视等。

这样既会分散孩子的注意力，又给孩子的过失留有借口：你都没做好，凭什么严格要求我，使习惯培养为空话。 总之，只要我们持之以恒，发挥各方面作用，调动各方面的因素，学生良好的学习习惯一定可以养成。

5.孩子上一年级,你应该知道的几个秘密

第一个小秘密：

你的孩子，如果在幼儿园阶段，轻轻松松地玩了3年。没有学过写字，没有学过算术，没有学过英语。那么，在他进小学后相当长一段时间，一般情况下，他都考不了高分，不会给你带去荣耀。

这是大家先要做好的幼小衔接准备。

既希望孩子在幼儿园玩得开心，无忧无虑，又希望孩子学一天，就能超过别人在幼儿园学了一年的孩子，这个假设太违反能量守恒原理。上帝如果真答应了你的这个请求，估计他会在别的什么地方关一扇窗。

不让孩子提前学的好处很多，连小学老师都是这么说，我就不一一罗列。在我们家，我看到的最大的好处是，因为他不懂，所以他很认真听讲，很认真做作业，通过自己的努力，考试的分数一次比一次高，他尝到了认真听讲的好处，认真做作业的好处，更发现，原来通过我的努力，很难的东西可以变得很容易。我们收获的是健康的学习习惯

幼儿园保护眼睛的常识

#亲子教育# 导语科普教育为儿童提供了多种多样有趣的科学活动，幼儿在这些活动中好奇心得到了满足；而教师给予的正确引导、鼓励，又保护了他们的好奇心。下面 为大家精心整理了儿童科普教育百科知识合集五篇，欢迎大家的关注。

1.儿童科普教育百科知识合集

地震的传播方式：

　在地球内部传播的地震波称为体波，分为纵波和横波。振动方向与传播方向一致的波为纵波(P波)。来自地下的纵波引起地面上下颠簸振动。振动方向与传播方向垂直的波为横波(S波)。来自地下的横波能引起地面的水平晃动。由于纵波在地球内部传播速度大于横波，所以地震时，纵波总是先到达地表，而横波总落后一步。这样，发生较大的近震时，一般人们先感到上下颠簸，过数秒到十几秒后才感到有很强的水平晃动。横波是造成破坏的主要原因。

　沿地面传播的地震波称为面波，分为勒夫波和瑞利波。

　纵波：振动方向与波的传播方向一致的波，传播速度较快，到达地面时人感觉颠动，物体上下跳动。

　横波：振动方向与波的传播方向垂直，传播速度比纵波慢，到达地面时人感觉摇晃，物体会来回摆动。

　面波：当体波到达岩层界面或地表时，会产生沿界面或地表传播的幅度很大的波，称为面波。面波传播速度小于横波，所以跟在横波的后面。

2.儿童科普教育百科知识合集

白炽灯的发光原理：

　简单来说，白炽灯里面的灯丝是钨丝，其主要成分是钨。当钨丝通电时，由于钨丝的电阻式电能转化成内能，将钨丝加热，温度升高，一般金属加热到一定程度后就会发光(铁受热变红也是发光)，就是内能有转化成光能。这就是白炽灯发光原理最简单理解。

　为什么选钨丝，那时人们长久以来经验的结果。当爱迪生发明电灯的时候，传说他试验了包括植物纤维、动物毛发和人的头发在内的一千多种(也有说两千多种)材料，很多不适合作灯丝。主要原因是内阻小，或者熔点低，或者亮度不合适等等。最后爱迪生选择的并不是今天我们广泛采用的钨丝。具体是什么，我忘了。后来人们经过多次改进才选择了钨作灯丝。

　钨丝发光跟核裂变或者核聚变一点关系都没有。这个过程中除了钨丝被加热，部分省化成整齐外并未发生什么变化。

3.儿童科普教育百科知识合集

太阳发光原理：

　太阳内部有许多的可转换的氢原子，它们聚变成氦原子，在聚变过程中会释放出许多能量并通过太阳的各种活动挥发出去。(简单来说就是核聚变动)我还看过是因为太阳中的粒子速度十分快在太阳内部，4个氢原子发生氢核聚变缩合成一个氦原子，放出巨大能量，这能量就是光和热。

　太阳是利用核聚变发光发热的，当两种很轻的原子核在高温下相遇时(比如氦和氢)，会合成新的原子核，同时释放出巨大的能量。因为它时刻都在进行核聚变这是人们一直在探索的重要问题。但是由于受到科技研究手段的局限，虽然各种各样的有关太阳能源的猜测相继提出，却总是找不出足够的科学依据。大约一百年前，德国和英国的科学家们根据能量守恒和转化定律提出太阳中的分子在引力的作用下会向中心坍缩。在着坍缩过程中，分子的动能会变成热能。所以太阳维持着它极高的温度，辐射出光和热。

　本世纪三十年代起，随着原子核结构研究的深入，人们逐渐地认识到当很轻的原子核在极高的温度下非常靠近时，会发生聚变，形成新的原子核，并且放出巨大的能量。这为解释太阳的巨大能源的来源提供了新的理论。美国物理学家贝特把聚变的理论推广到太阳。他认为太阳内部高达2000万度的高温下氢原子聚变为氦原子，同时释放出巨大的能量。根据这些核聚变计算出的太阳能量释放值与观察值相当吻合。

4.儿童科普教育百科知识合集

荧光棒发光科学原理：

　古代用豆油点灯，豆油的化学成份属于某种酯类，它燃烧起来，就是与空气中的氧气发生化学反应，于是发出光芒。荧光棒的发光原理类似，A液中的酯类与B液中的过氧化氢混合以后，它们发生化学反应，放出能量，从而刺激荧光染料发光。不同的是，豆油燃烧除了发出光芒，同时还产生大量的热量，而荧光棒发光的同时并不产生热量，因此它属于“冷光源”。

　荧光棒是一种仿生学的产物，它模拟了某些生物(例如萤火虫)的发光原理。由于它是冷光源，不产生热量，因此发光的效率很高(油灯大部分的能量都变成了热量，只有很少一部分变成光能)。它同时还具备另外一些独特的优点，因此不光可以用在娱乐上，在生产、生活中用途广泛。比方作为夜间信号、军事照明、易燃易爆场所的照明等。

5.儿童科普教育百科知识合集

火星与地球的距离：

　近距离约为5500万公里，最远距离则超过4亿公里。两者之间的近距离接触大约每15年出现一次。1988年火星和地球的距离曾经达到约5880万公里，而在2018年两者之间的距离将达到5760万公里。但在2003年的8月27日火星与地球的距离仅为约5576万公里，是6万年来最近的一次。

　不过据天文学家推算，在从公元1600年到2400年这800年间，火星与地球的近距离只能排在第三位。根据推算结果，到2366年9月2日，两者之间的距离将为约5571万公里。而到2287年8月28日，两者将更为接近，距离为约5569万公里。

　一般来说，火星和地球距离近的年份是最适合登陆火星和在地面对火星观测的时机。

1. 眼睛科学常识

眼睛科学常识 1.科学的护眼知识

眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。

练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。

注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。

远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。

环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可。

2.科学的护眼知识

眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。

练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。

注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。

远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。

环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可。

3.保护眼睛小知识

保护眼睛小科普：

一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。

二、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。

三、要保持看书的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。

四、室内的灯光亮度不要太高。

五、多吃一些保护眼睛的食物：

为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸，矿物质，花青素多，提高夜间视力）。

圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒）。

多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝等。

多吃富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。

4.眼部知识的专业知识

电脑性视疲劳是由于你长时间盯着电脑屏幕，造成视近过度，人眼的睫状肌看近时持续收缩，就形成了视疲劳，这时你应该离开电脑，远眺，或做眼保健操。

干眼症是指由于泪液的量或质的异常引起泪膜不稳定和眼表损害而致眼部不适的一类疾病。人的泪液对眼睛具有营养、保护的作用，长时间盯着屏幕，减少眨眼次数，泪膜很快破裂，就出现了干眼症。

虽然视疲劳和干眼症是长时间的电脑工作最为常见的症状，但眼睛发胀、发干、充血等症状也有可能是一些严重的致盲性眼病的早期症状，如青光眼、虹7a6431333363363535膜睫状体炎等，而这些眼病一旦用错眼药就可能对眼睛造成不可挽回的伤害，所以出现这些症状时，一定要先到医院确诊，并严格按照医生的处方用药，即使是干眼症，也不要随便买润眼液滴眼，因为大部分的眼药水里有防腐剂，长期应用会对眼结膜的杯细胞、副泪腺造成破坏，反而加重病情，对不含防腐剂的人工泪液也要注意不能污染，否则也会引起眼睛的其他炎症。注意保护好你的眼睛，方法如下： 1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。

然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧！6、电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。

这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。

他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。 6、目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。

首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2~3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 7、劳逸结合防眼病 （1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： （1）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

（2）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

（3）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 （4）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼 *** 眼眶周围的几个穴位. *** 穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。

整个 *** 过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。

如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.（5）眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。

故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一。

5.关于保护眼睛的知识或小文章（越多越好）

都说眼睛是心灵的窗户，作为人体的重要器官眼睛，不仅充当着看世界的责任，而且在一定程度上还能够

通过眼睛反映一个人的健康程度，中国的中医讲究望闻问切，经常喜欢通过看人的舌苔，以及眼睛等各种部位来了解人们的病情，其实眼睛是可以反映出很多健康问题的。

眼睛就像是一面镜子，透过眼睛可以看出人身体的各种问题。偶尔的一两次熬夜会导致眼睛出现红肿的情况，经常喜欢闷闷不乐喜欢哭的人也会出现眼睛酸痛的现象，这是属于比较正常的不能够认作是疾病症状，但也有一些疾病可能会在眼睛上得到体现。

眼睛异常分别暗示什么问题？

1、眼睛红肿：如说有些人出现了严重的结膜炎症，或者是结膜充血的情况，眼睛看起来就会又红又肿，而且非常的疼痛。部分的高血压患者以及血小板严重缺少的患者，也会出现眼睛红肿的情况应该要引起

重视。脑肿瘤疾病以及其他的肿瘤疾病，也有可能会引发眼睛出现红肿，充满红血丝的情况，各种情况都有其突出的特点，应该要引起重视。2、眼睛凸起：一般在生活当中发现甲亢患者的时候，很多人都能够一眼认出，就是因为甲亢患者和正常人来相比，眼睛有非常大的不同。一旦是发现自己的眼睛无缘无故地向前突起，那一定要去医院做一次

检查，很有可能就是因为甲亢所引起的眼睛向前突起，每个甲亢患者都有这种明显的症状。

3、眼球发黄：有肝炎或者是肝硬化情况的患者会发现自己的眼球，会由一开始的纯白色变化成偏黄的颜色，肝脏越是不好的人眼球，看起来越是偏黄。一旦眼球偏黄的话，最好是能够多吃一些补肝的食物，

平时注意自己肝脏部位的保养出现了严重问题的，应该要去医院治疗。

从眼球能够看出一个人的身体健康，这种方式越来越受人欢迎，在平时应该要注意自己的眼睛保护，每天尽量做一到两次的严保健操，不要让眼睛太过疲劳，现在换近视的人越来越多。

6.求眼科知识

你现在最好的办法就是要卫生用眼，劳逸结合，戴眼镜：

(1)注意用眼卫生，每用眼50分钟（看书、操作电脑等）休息五分钟。保持适当的工作距离眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

(2) 坚持做眼保健操，睡眠要充足，不少于7小时/每天；午睡不超过半小时。保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

(3)不要有揉眼睛的坏毛病，因风沙、汗液造成的眼痒等不适，可使用眼部护理液，能够有效清除眼内污垢，使眼睛保持健康。避免长时间连续操作电脑注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

(4)出现眼疾及时就医一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

(5)建议最好是面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。